Como amenizar o estresse?

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Em tempos atuais, aliviar o estresse está sendo um dos maiores desafios entre as pessoas. Apesar da dificuldade, nós temos que dar uma atenção especial para este quesito em nossas vidas, pois os malefícios do estresse crônico são vários, podendo acometer tanto a nossa saúde física como psíquica.

Atividades lúdicas podem se tornar estratégias fundamentais para ameniza-lo. Veja algumas sugestões:

Exercícios físicos ((modalidade que te proporcione prazer))

** Procure não escolher atividades só porque estão na moda ou porque ouviu falar que faz bem

Colorir

Bordar/Costurar

Pintar

Ler

Tocar algum instrumento

Andar ((por um parque, praça, pomar… em ambientes que te tragam paz)). De repente você ainda nem saiba que ambiente seja esse. Teste.

Manter contato com a natureza (observe/contemple)

Brincar com seus pets ou outros bichinhos de estimação

Estar com quem você gosta e que goste de você

Toda atividade que não dê a sensação de obrigação, pode amenizar o estresse por ajudar a aumentar os níveis cerebrais de dopamina, substância responsável pela sensação de paz e leveza. Não significa que essas atividades ajudarão a aliviar o estresse para todas as pessoas. Não é regra. A dica é: preste atenção nas possibilidades de atividades que possam te proporcionar prazer e bem-estar, de repente não seja nenhuma desses exemplos que mencionei aqui…