O processo de emagrecimento é mais complexo do que se imagina. Não envolve apenas diminuir o número na balança. Trata-se também de pensamentos, atitudes, comportamentos, hábitos e estilo de vida. E não é por acaso que coloquei estas últimas 05 palavras nesta ordem, pois um leva ao outro!

É comum eu escutar: “Resolvi mudar meu estilo de vida”. No entanto, após alguns questionamentos e reflexões, pode acontecer do cliente perceber que há uma vontade de mudança, mas de repente insuficiente naquele momento para caracterizar como mudança de estilo de vida, pois normalmente os pensamentos e atitudes que contribuem com o ganho de peso continuam lá, resultando na dificuldade em mudar determinados comportamentos .

1. Vontade de mudar x Preparação para mudança

Reflita sobre estas situações, pois são muito diferentes uma da outra. E caso você reflita e perceba que realmente não está se sentindo preparado para mudar, procure um profissional nutricionista capacitado, pois ele terá condições de ajuda-lo a se sensibilizar para encontrar e percorrer o caminho da mudança.

Além disto, sempre reforço a importância de  outros quesitos como:

2. Organize sua rotina alimentar

3. Coma devagar

4. Se exercite

5. Durma bem

6. Trabalhe com o que gosta

7. Fale o que te chateia

8. Procure se manter em ambiente e perto de pessoas que te tragam boas energias

9. Acredite em você

10. Aja

Está faltando algum destes itens em negrito na sua vida?! Lute para conquista-los 

Te desejo um 2018 promissor!! 

 

Se preocupar com a saúde e boa forma é essencial, mas também acredito que ter a sensibilidade de identificar o que realmente está com vontade de comer no horário das refeições é uma virtude!! Não é um exercício simples. Precisa de atenção e prática durante o dia a dia.

Quando você aprende a identificar o que você está com vontade de comer, depois do consumo você naturalmente se sentirá bem e satisfeito ((“estômago feliz”, sabe?! rsrs). Parece bobeira, mas acho isso fundamental, pois esse exercício também te ajudará a colocar em prática a MODERAÇÃO. Faça o teste! Por outro lado, não saber identificar o que está com vontade de comer contribui para que você coma, coma, coma e no fim continua com aaaquela vontade apesar de você, fisiologicamente, não estar com fome. E se a vontade de comer permanece… a possibilidade de comer mais e mais só aumenta e, consequentemente, a chance de ganhar peso também.

“Ahhh Dani, então se eu sentir vontade de comer chocolate 5x/dia é ideal que eu coma?!” ….. Não!! Estou me referindo ao bom senso para aquelas pessoas que já têm certo cuidado com a alimentação, que são pessoas fisicamente ativas, que sentem vontade de comer determinados alimentos NO HORÁRIO DAS REFEIÇÕES e que pela preocupação em não ganhar peso fazem substituições que podem não sanar a vontade de come-los.

Exemplo: optar por um macarrão de abobrinha ao invés de um macarrão tradicional ao molho branco; trocar um bombom recheado por um bis ((por ser um chocolate cujo tamanho da porção é menor)) ou trocar um sorvete tradicional por um sorvete zero gordura/zero açúcar/e cheio de adoçantes…. Não adianta fazer esta troca se a vontade daaaquelaa massa,  daaaqueleee bombom recheado ou daaaqueleee sorvete permanece mais viva do que nunca. Nestes casos, se segura quando se deparar com este macarrão, bombom ou sorvete…

Pense nisto! 

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