Toda mulher quando pensa em se preparar para uma gestação tem em sua cabeça a preocupação de como ficará seu corpo após seu anjinho nascer. Mas a parte do corpo que incomoda a maior parte dessas mamães é sua barriga, seu abdômen, o qual passará pela maior transformação visível durante a gestação.
Após o nascimento do bebê, a parede abdominal possui uma flacidez normal devido a distensão durante a gestação. Há fatores que fazem a distensão muscular se manter logo após o parto como a dificuldade do funcionamento do intestino e a quantidade de gases. Porém, em torno de 15 (quinze) dias após o parto, a musculatura abdominal pode atingir até 70% de sua tonicidade normal. E os 30% restantes retornam quando a mamãe retorna às atividades físicas após 2 meses do nascimento, com liberação médica.
Pensando nisso, para que a barriguinha da mamãe volte a ser linda e lisinha, devemos reconhecer os motivos que levam ao abdômen ter uma aparência flácida e redonda após o parto. O 1º Motivo é o excesso de gordura abaixo da pele; o 2º Motivo é o excesso de pele; e o 3º Motivo é a Diástase, que é a flacidez da musculatura abdominal.
Esses três motivos podem aparecer isolados ou associados entre eles. E cada um tem uma forma correta e ideal para ser trabalhado com o intuito de conquistar seu abdômen de antes da gestação.
1º Motivo: Excesso de gordura abaixo da pele – Um dos fatores é a alimentação inadequada durante a gestação pois causa o excesso de gordura abaixo da pele. O excesso de peso antes de engravidar e até o mesmo, durante a gestação é outro fator que causa o excesso de gordura. Ambos devem ser evitados ainda durante a gestação. Porém, se após o parto a mamãe ainda estiver com o abdome flácido deve associar dieta e exercícios físicos para restabelecer sua barriguinha desejada.
2º Motivo: Excesso de pele – O estiramento da pele faz parte da gestação. Porém, há peles que possuem uma boa retração e nos casos que não há o retorno na pele, infelizmente a solução é cirúrgica.
3º Motivo: Diástase (é a flacidez da musculatura abdominal) – A musculatura que faz parte da parede abdominal é chamado de Reto Abdominal. Quando ocorre a flacidez muscular é devido ao distanciamento dessa musculatura. Essa musculatura pode melhorar com exercícios porém para o fechamento desse distanciamento a solução também é cirúrgica.
O ideal é realizar atividade física e um acompanhando nutricional antes de engravidar. Então, atividade física e uma alimentação saudável é o melhor para sua saúde e do seu bebê. Mas se isso não foi possível, reconhecer os motivos ajuda a percorrer o caminho certo.
