Sabe aquele tipo de receita que é rápida, prática, gostosa e que pode ser um curinga como entrada ou até mesmo como um lanche a noite?! Aqui está!

♥ Ingredientes ♥

• 3 pães franceses integrais
• 5 shitakes grandes
• 5 cogumelos
• 01 dente de alho
• cebolinha e salsinha a gosto
• sal e azeite a gosto

♥ Modo de preparo ♥

Coloque o shitake para hidratar em 01 copo com água morna por 15 minutos e reserve.

Corte os cogumelos e reserve.

Em uma frigideira, coloque o shitake, os cogumelos, acrescente a salsinha e cebolinha, o sal e reserve.

Corte os pães em rodelas. Passe o dente de alho em cada uma das rodelas e depois as regue com azeite. Acrescente a mistura por cima das rodelas e leve ao forno por cerca de 3 minutos.

((esta eu fiz com o pão de chia)) Amei!

Espero muito que você goste!  

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O hipotireoidismo é uma disfunção da glândula tireóide que consiste na diminuição da produção dos hormônios tireoidianos conhecidos como T3 (triiotironina) e T4 (tiroxina), e é amplamente reconhecido por seus efeitos fisiológicos que contribuem com a desaceleração do metabolismo.

GLÂNDULA TIREÓIDE

Veja alguns dos sintomas que caracterizam o hipotireoidismo:

CANSAÇO

SONOLÊNCIA

GANHO DE PESO PROGRESSIVO

MEMÓRIA FRACA

INTOLERÂNCIA AO FRIO

CABELOS RESSECADOS/QUEDA

Além destes sintomas, também pode ser comum voz grave/rouca e inchaço no olho.

Dica: Consulte um médico endocrinologista e mantenha seu check up em dia. Caso seu médico realmente feche o diagnóstico como hipotireoidismo, um profissional nutricionista também pode te ajudar.

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O processo de emagrecimento é mais complexo do que se imagina. Não envolve apenas diminuir o número na balança. Trata-se também de pensamentos, atitudes, comportamentos, hábitos e estilo de vida. E não é por acaso que coloquei estas últimas 05 palavras nesta ordem, pois um leva ao outro!

É comum eu escutar: “Resolvi mudar meu estilo de vida”. No entanto, após alguns questionamentos e reflexões, pode acontecer do cliente perceber que há uma vontade de mudança, mas de repente insuficiente naquele momento para caracterizar como mudança de estilo de vida, pois normalmente os pensamentos e atitudes que contribuem com o ganho de peso continuam lá, resultando na dificuldade em mudar determinados comportamentos .

1. Vontade de mudar x Preparação para mudança

Reflita sobre estas situações, pois são muito diferentes uma da outra. E caso você reflita e perceba que realmente não está se sentindo preparado para mudar, procure um profissional nutricionista capacitado, pois ele terá condições de ajuda-lo a se sensibilizar para encontrar e percorrer o caminho da mudança.

Além disto, sempre reforço a importância de  outros quesitos como:

2. Organize sua rotina alimentar

3. Coma devagar

4. Se exercite

5. Durma bem

6. Trabalhe com o que gosta

7. Fale o que te chateia

8. Procure se manter em ambiente e perto de pessoas que te tragam boas energias

9. Acredite em você

10. Aja

Está faltando algum destes itens em negrito na sua vida?! Lute para conquista-los 

Te desejo um 2018 promissor!!