Se preocupar com a saúde e boa forma é essencial, mas também acredito que ter a sensibilidade de identificar o que realmente está com vontade de comer no horário das refeições é uma virtude!! Não é um exercício simples. Precisa de atenção e prática durante o dia a dia.
Quando você aprende a identificar o que você está com vontade de comer, depois do consumo você naturalmente se sentirá bem e satisfeito ((“estômago feliz”, sabe?! rsrs). Parece bobeira, mas acho isso fundamental, pois esse exercício também te ajudará a colocar em prática a MODERAÇÃO. Faça o teste! Por outro lado, não saber identificar o que está com vontade de comer contribui para que você coma, coma, coma e no fim continua com aaaquela vontade apesar de você, fisiologicamente, não estar com fome. E se a vontade de comer permanece… a possibilidade de comer mais e mais só aumenta e, consequentemente, a chance de ganhar peso também.
“Ahhh Dani, então se eu sentir vontade de comer chocolate 5x/dia é ideal que eu coma?!” ….. Não!! Estou me referindo ao bom senso para aquelas pessoas que já têm certo cuidado com a alimentação, que são pessoas fisicamente ativas, que sentem vontade de comer determinados alimentos NO HORÁRIO DAS REFEIÇÕES e que pela preocupação em não ganhar peso fazem substituições que podem não sanar a vontade de come-los.
Exemplo: optar por um macarrão de abobrinha ao invés de um macarrão tradicional ao molho branco; trocar um bombom recheado por um bis ((por ser um chocolate cujo tamanho da porção é menor)) ou trocar um sorvete tradicional por um sorvete zero gordura/zero açúcar/e cheio de adoçantes…. Não adianta fazer esta troca se a vontade daaaquelaa massa, daaaqueleee bombom recheado ou daaaqueleee sorvete permanece mais viva do que nunca. Nestes casos, se segura quando se deparar com este macarrão, bombom ou sorvete…
Pense nisto! 
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