Nutrição por Danielle Macedo

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A idéia de que dieta deixa a sua vida social chata não é interessante ser cultivada. Trancar-se em casa e fazer o mundo girar em torno só de frutas, salada e calorias não é uma boa opção para quem quer emagrecer. É possível sim, participar de ocasiões especiais, happy hours, jantares e datas festivas com amigos e família sem perder o foco do seu objetivo. A vida requer planejamento! Então, aí vão 05 dicas para que você saiba a melhor maneira de se divertir, de forma leve e confortável.

1.Beba 500 mL de água ou algum produto lácteo antes de sair de casa (185mL a 240 mL);

2. Nunca chegue ao restaurante com muita fome. Ao contrário, a chance de exagerar na quantidade e/ou escolher os pratos que enchem os olhos (e que são cheios de kcal) é muito maior. Distribua normalmente as refeições ao longo do dia, não se esquecendo de fazer os lanches da manhã e da tarde, que precedem o almoço e o jantar, respectivamente;
3. Na hora de escolher aonde comer, evite aqueles lugares que cobram um preço fixo por pessoa para comer à vontade. Neste tipo de restaurante você corre o risco de exagerar nas quantidades, e comer bem mais do que deveria. Prefira os restaurantes self-service, em que você pesa seu prato no final, ou os restaurantes a la carte, que oferecem pratos com porções generosas, mas que você pode dividir com um amigo ou namorado(a);
4. Planeje antes de comer. Dê uma volta ao redor da bancada de alimentos e escolha antecipadamente o que irá colocar no seu prato;

5. Monte uma bela salada para iniciar sua refeição. Se tiver dúvidas em relação ao prato, peça ao garçom para explica-lo. Isto pode te ajudar a ter consciência em relação aos ingredientes do prato e/ou a não correr o risco de investir em gorduras e kcal sem que esteja saboroso.